La semana termina con un balance positivo. Aunque he consultado las redes sociales con algo más de frecuencia (2 – 3 veces por día) me he dado cuenta que se hace más habitual considerarlo una perdida de tiempo cuando entrar a sus tentáculos no me ofrece ningún beneficio de vuelta. Por ejemplo, sigo noticias sobre tecnología y ciencia, o sobre alimentación y participación activa en la cadena productiva de alimentos. Todo esto con la idea de enriquecer mi conocimiento y extender mis posibilidades de éxito.
Luego de terminar mi primer ciclo de 4 semanas sobre rutinas, disciplina y dedicación, me he dado cuenta de que – así como lo dice Scott Adams – es mejor formar un sistema que cobije los intereses que tenemos. Por ejemplo, mi forma de alimentación y el ejercicio que practico ya no está sometido a una métrica o algún tipo de meta que estoy persiguiendo, sino que ahora he construido una rutina que me permite mantener un estilo de vida saludable que incrementa mis niveles de energía y por lo tanto me hace más productivo. Esta productividad tiene que ver no solo con mi trabajo, sino el tiempo que ocupo con mi familia, mis hobbies y proyectos personales. A medida que me sumerjo más en la edad adulta, se reduce la cantidad de tiempo disponible, y por lo tanto mantener un nivel constante de energía me hace aprovechar al máximo cada momento.
Como resultado de estas cuatro semanas sumé a mis conocimientos los siguientes aspectos:
- Aprendí sobre la producción de insulina y la forma en que los carbohidratos y azúcares influencian (provocan) un ciclo de apetito constante.
- Aprendí sobre la Ketogenesis, y la forma en la que el cuerpo puede utilizar energía de una fuente constante (grasa) si se mantiene un índice glucémico bajo
- Aprendí sobre la dieta Slow-Carbs de Tim Ferris y la apliqué por 4 semanas con un resultado notable en la perdida de 8 libras en ese tiempo.
- Aprendí sobre otras dietas que evitan el consumo de carbohidratos y azúcares – Paleo y Low-Carbs
- Aprendí que el azúcar de las frutas (fructosa) no es asimilado por la insulina sino que ingresa directamente al hígado
- Aprendí que mantener una rutina de ejercicios aumenta los niveles de energía durante el día.
- Aprendí que no sirve realizar rutinas matadoras cuando eso hace que evites el gimnasio por el resto de la semana.
- Aprendí que para mantener una rutina del sueño, es necesario remover el uso del celular y cualquier tipo de pantalla, por lo menos media hora antes de dormir.
- Aprendí sobre la vida de Warren Buffet (Más de 15 horas de contenidos audiovisuales)
- Aprendí que el dinero puede hacer más dinero (lo sé, llegué tarde a la clase de finanzas personales)
- Aprendí que diversificar distribuye el riesgo.
- Aprendí que arriesgar es la única forma de ganar. Arriesgarse a la vergüenza, a la derrota y a la perdida. No es un arrojo ignorante, eso sería idiota, sino una forma en la que la suerte te encuentre con mayor facilidad como diría Scott Adams. Aunque no creo en la suerte, puede ver una analogía en la que la fe puede acomodarse.
- Aprendí que la libertad financiera no se logra con un trabajo de 9 a 5. Y que no tiene que ver tanto con la billetera y la cuenta bancaria como con la mentalidad.
- Aprendí que las dietas mienten cuando pretender ser generales
Indicadores (La otra semana empiezo con nuevos indicadores)
- Peso: 187lbs
- Energía: Moderada y controlada durante el día.
Escribiendo
- La Cuchara-cha. Mi lista de correo sobre Comida, Tecnología y que se yo. Lea mi primer entrada
Leyendo:
- Bird by Bird
- How to Fail at Almost Everything and Still Win Big (Scott Adams escribe como un comediante que quiere ayudarte, le entiendes, te entretienes y aprendes) Terminado
- Número Cero de Humberto Eco
Podcasts
- A16Z – El episodio sobre los cambios que pueden suceder en las ciudades con la llegada de los automóviles autónomos.
- 10 minute Writer’s Workshop – Ottessa Moshfegh
- Freakonomics Radio – How to get more Grit in your life – Muy apropiado para esta semana
- Planet Money – Economistas y las soluciones a los problemas de la fronteras de EEUU.
Videos
- Winners and Losers (Escoja cualquier video de la lista, no tienen pierde)
- Gordon Ramsay Is Stunned by Farmed Caviar; Makes Lobster & Caviar Salad
- My 3 Goals for 2017 ( Video sobre finanzas personales, mucho en el contexto americano, pero vale la pena)
- AREPAS (Foodbusker prepara Arepas en Colombia)